Zdrowy nawyk picia wody

Od małego mówi się że wodę należy pić, w zależności od wieku, klimatu, wagi - mniej lub więcej. Jednak nie każdy lubi wodę, bądź po prostu zapomina o jej piciu. Ja osobiście staram się pić 1.5 l wody dziennie, latem bądź przy intensywnych ćwiczeniach ok. 2 l. Odkąd piję wodę regularnie, zauważyłam duże zmiany.

Jakie są korzyści picia wody ? 

Pomaga schudnąć. Wiele osób myli głód z pragnieniem. Zaleca się picie szklanki wody 30 min przed posiłkiem, co może zapobiec zjedzeniu większych porcji. Picie wody także powoduje uczucie sytości na dłużej. 

Poprawia samopoczucie i dodaje energii. Zauważyłam, że pijąc 1,5l wody dziennie, jestem mniej śpiąca, niż gdy płyny uzupełniałam tylko herbatą/sokami. A co za tym idzie, im więcej energii tym lepszy humor :) 

Poprawia wygląd. Osoby z cerą tłustą/mieszaną mogą zauważyć duże zmiany w wydzielaniu sebum. Jest ono znacznie mniejsze, cera nie świeci się nachalnie. Ma ładny, zdrowy, naturalny błysk. Pomaga też na przebarwienia oraz cellulit. Skóra staje się gładsza, miększa i bardziej elastyczna. 

Usuwa toksyny z organizmu. Wiadomo, im więcej wypijemy tym więcej wysikamy ;) Wraz z moczem usuwamy toksyny, co zapobiega także infekcjom dróg moczowych. 

Ale co gdy nie przemawia do nas smak, nie potrafimy się jednak przekonać ? 

Należy próbować różnych rodzajów wód. Każda ma jednak inny smak. Jeśli jedna Ci nie smakuje, spróbuj innej. Moim faworytem jest Nałęczowianka. 

Nadal nie możesz znaleźć odpowiedniej wody ? 

Dodaj owoce. Nie zaleca się wód już smakowych, zwykle mają bardzo sztuczny smak. 

Możliwości zrobienia własnej wody smakowej jest multum. Można dodać do niej owoce, np. cytrynę, maliny, truskawki, jagody, limonkę, pomarańczę. A latem dla orzeźwienia listki mięty. 

Pijcie wody jak najwięcej, gasi pragnienie lepiej niż jakikolwiek inny napój, w dodatku oczywiście nie ma żadnych kalorii !